자기 계발/운동2 ::운동일지:: 2023년 1월 일 월 화 수 목 금 토 1 2 3 4 5 6 7 런닝머신 30분 등운동 아령 20:00 ~ 20:50 1. 런닝 머신 30분 3. 등운동 20kg, 10개, 3세트 4. 아령 4kg, 10개 2세트 런닝머신 20분 등운동 3 Set 스쿼트 3 Set 런닝머신 20분 등운동 3 Set 스쿼트 3 Set 8 9 10 11 12 13 14 런닝머신 15분 등운동 3 Set 스쿼트 3 Set 아령 3 Set 런닝머신 15분 등운동 3 Set 스쿼트 3 Set 아령 3 Set 런닝머신 15분 등운동 3 Set 스쿼트 3 Set 아령 3 Set 15 16 17 18 19 20 21 19:20 ~ 20:20 런닝머신 15분 등운동 3 Set 스쿼트 3 Set 아령 3 Set 11.. 2023. 1. 4. ::운동일지:: 23.01.01 헬스장 헬스장 개장 첫날 10:20 ~ 11:30 1. 계단 오르기 5분 2. 런닝 머신 33분( 마지막 7분은 달리기) 3. 등운동 10kg, 10개, 3세트 4. 스쿼트 10개, 3세트 2023. 1. 1. 이전 1 다음