::운동일지:: 2023년 1월

 

 

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런닝머신 30분 등운동 아령		< 운동 시간 > 20:00 ~ 20:50 < 운동 내용 > 1. 런닝 머신 30분 3. 등운동 20kg, 10개, 3세트 4. 아령 4kg, 10개 2세트		런닝머신 20분 등운동 3 Set 스쿼트 3 Set		런닝머신 20분 등운동 3 Set 스쿼트 3 Set
8	9	10	11	12	13	14
		런닝머신 15분 등운동 3 Set 스쿼트 3 Set 아령 3 Set		런닝머신 15분 등운동 3 Set 스쿼트 3 Set 아령 3 Set		런닝머신 15분 등운동 3 Set 스쿼트 3 Set 아령 3 Set
15	16	17	18	19	20	21
		19:20 ~ 20:20 런닝머신 15분 등운동 3 Set 스쿼트 3 Set 아령 3 Set				11:20 ~ 12:20 런닝머신 15분 등운동 3 Set 스쿼트 3 Set 아령 3 Set
22	23	24	25	26	27	28
		14:20 ~ 15:20 런닝머신 30분 아령 10x3Set 등운동 10x3Set 복부운동 10x3Set
29	30	31